आज जो में आपको प्रोटीन पाउडर बनाना सिखाने वाला हूं। यह बहुत ही आसान है। इससे आपका बाजार का मेहगंगा प्रोटीन पाउडर लेने का खर्च भी बचेगे। और बिना की शक शुभा के अपने हाथ से बना प्रोटीन इस्तेमाल कर सकेंगे।
प्रोटिन पाउडर बनाने के लिए समान
50 से 100 ग्राम मिल्क पाउडर
50 से 100 ग्राम मूंगफली
50 से 100 ग्राम बादाम
50 से 100 ग्राम सोयाबीन
50 से 100 ग्राम भुना चना
बनाने का तरीका
इन सभी चीज़ों को मिक्सी मशीन में एक साथ पीस लें।
और ये सारी चीज़ एक ही समान बराबर मात्रा में ही ले ।
पीसने के बाद इसको आप किसी ग्लास के जार में बंद कर के रखे। बस आपका प्रोटीन पाउडर तैयार है।
कैलोरी : इसमे आप को 100 से 150 ग्राम कैलोरी मिलेगी।
इस्तेमाल: इसका सेवन आप सुबह शाम करे बेहतर परिणाम मिलेगा। और 1 ही महीने में आप को खुद महसूस होने लगेगा।
नोट : अगर आप जिम जाते हैैं तो 4 से 5 चम्मच ले।
